朝練のため、早起きしたら雨がシトシト。

急いで、テニスオフの中止連絡。


知人には携帯メールで「無念だが中止」と送信。



すぐに返信が来て、「今、降ってませんよ？」



もう一度、空を見ると晴れ間が見える


わずか10分で、こうも天気が変わるとは・・





しかし、中止連絡の影響で二度寝したメンバーもおり、

3人でシングルス練習となった。



昨日からの課題を思い出し、

攻撃的に繋ぐ

打点を落とさない

を実践。


ノンプレッシャーなら当然にできる技術。

しかも今日はボールが良く見えて調子もいい。



マッチ練習にはいっても好調は続く。


しかし、途中から、これは公式試合のつもりで。
と思った瞬間・・・。


無意識に打点が落ちた


しかも、相手の繋ぎのスライスに対して強振ができない（涙）


打点を落とさず、強振するには・・・・？


目線を上下動させないことだ。



だから、意識すべきは目線を上下動させないでストロークを打つこと。


それができれば、負けても良い。


そう思った次のショットからは、キッチリ打ち込めだした。


課題を勝ち負け以外にも設定する。


メンタルが弱い人には重要なスキルだと改めて感じた。




ところで、オリンピック。

東京開催が決定。


嬉しい反面、有明のコートがコロシアム設営に伴い削減。

せっかくのテニスの森も潰してしまうらしい。

ようやく形になりつつある、テニスの聖地が変わる
嬉しいが、残念でもある・・・


ところで、豊洲の地価はまた上昇するだろうな・・・

今日はナイターダブルス2時間。

最近試合にでているペアの方、20代ハードヒッター、

50代ベテランＪＯＰＥＲ。



1試合目　６－４（ダブルスペア）

サウスポーのペアと話し合い、リターンサイドを

変更して練習中。


フォア側を守るペアのバックサイドのリターンが

冴えない。



僕が無理にアドサイドを希望した弊害かもと思いつつ

なんとか６－４勝利。





２試合目　２－６（20代ハードヒッター）


熟練ペアの相手に翻弄され、ハードヒットが

空回り。


勢いだけではどうしようもないことを

思い知らされる試合だった。



特にダブルスは、メリハリが必要だ。



3試合目　５－５時間切れ（50代ＪＯＰＥＲ）



50代ＪＯＰＰＥＲに疲れが見え始め

盆ミス連発。


しかし、決めるボールはキッチリ決める手堅さと

配球は非常に勉強になった。



僕もチップ＆チャージなど試し系リターンが多く

競った展開で時間切れ。



今日は、最近不調だったフォアハンドが炸裂していた。

グリップを少し薄めに戻したのが正解のようだ。

日頃の行いが良いせいだろうか。


1日雨予報だったのが、何とか持つだろうと

思ったが、ナイター開始直前に土砂降り。。


でも、19:10分になったら雨があがった。

そのまま21:00まで雨がふらず、約2時間ナイター満喫


最近、ぶっ飛び気味で悩んでいたフォアハンド。


正直、ハイブリッドのせいにして、ポリガットに

張り替えようと思っていた。


でも・・・。

プレー中の１ショットで、フォアの感覚を思い出した


それは・・。

一旦、ラケットでボールをキャッチして放り投げる

感覚。

確かに、調子良かったころは、この感覚を

意識していた。


スイングレボリューションで、ヘッドを廻すことに

意識が行っているうちに忘れてしまっていた


ラケットが一度ボールに負けてヘッドが遅れ、

そこから一機に加速する。


この感覚でフォアハンドを打つと、安定感＋威力が

両立するのだ。

フォアハンドが不調だ。



恐らくラケットのハジキが良くなって

吹っ飛んでいくのを無意識に調整しているせいか

スイングが小さくなっているようだ。


きょうは、昼から代休でテニス。

しっかりテークバックをとるように心がけた。

　
しかしフォームに集中すると、ボールに集中できない。

ジレンマをかかえつつ、それなりにゲーム。


ガット、張り替えて飛びをおさえようｶﾅ

テニスマガジンで話題の手塚一志氏の上達屋。


ジャイロ４００を実践するためにコーディネートを

申し込みしようとＨＰをみた。

30分6300円。

悪くない。


でも、ジャイロ４００を身につける前にクオメソッド。

つまり、骨盤の動き方を身につけた方がより効果的だそうだ。


5回で習得できるそうだが、時間もお金ももったいない。

そこでこのＤＶＤを購入することにした。



到着が楽しみだ

最近、テニスマガジンでホットな

クオメソッド。


要するに骨盤を使ったストローク強化法。



楽に豪腕フォアハンドを打ちたいと思い

このクオメソッドに取り組んでいる。



ラケットを振るのではなく、骨盤を動かすことによって

勝手にラケットが振られる状態に持っていく。




Λトレーニング、ジャイロ400を独学で学んだ後、

オンコートで実践。


とてつもなく速いフォアハンドが打てるようになった。


相手の前衛曰く、暴力的なフォアハンドらしい





しかしながら、ボールがホップしてコート内に収まらない


ハイブリッドでなく、完全ポリガットで試してみよう

今日は先週に引き続きシングル朝練。


1時間はコーチの球出しで、バックハンドからの

シングルポイント展開。


バックハンドで相手をベースライン後方に押し込み

浅く返ってきた球をフォアハンドで仕留める。


これが王道パターン。


最近、めっきり調子を崩していたフォアハンド。


フルスイングすると、バックフェンス直撃するほどの

バックアウト連発だった。


今日はようやくフォアハンドが戻ってきて

コートの隅々に突き刺さった。


そうだ！

フォアハンドは打点が一番前で、それ以上ボールを

打球方向に押したら駄目だったんだ


打点からは払うようにフィニッシュへ持っていく。

これを意識するだけでボールの回転量がＵＰし

バックアウトが減るのだ

どうにもならないようなスランプから少しづつ
抜け出せつつあるように思う。

でも、スグにボール以外のことに集中してしまう。

フォームだとか回転軸だとか・・。

そんなこと、本当はどうでも良いはずなのに


こんなときは、リズムを取ることに集中すると
案外良い結果がでる。

相手のインパクトが１

自分のコートにバウンドしたときが２

インパクトが３


この3拍子を把握することだけに集中すると

自然とボールに集中できることが多いのだ。。



余談だが、オークリーのサングラスを落としてしまった

高かったのに。。。

本当に酷いスランプだ。


自分のテニスを全部壊そう。

そう思っておこなったラケット変更。
そして、片手バックへの変更。



思わぬ副作用。

サーブもフォアハンドも全く打てなくなってしまった

打ち方が判らない

ボールに同調できない。

シングルの試合をしようものなら、振り遅れ。

たまにタイミングが合ってもラケット面が安定しない。。


身体の軸はぐにゃぐにゃ。

テニスオフに参加しても、ミスばかりで
迷惑を掛け倒しだ


そんな状態から、本日、若干抜け出した。

そのきっかけがコレ。

強力トップスピンの打ち方

練習でも試合でも安心して振り切れる。


そんなフォアハンドを習得したら、とても安心だ。

そのために大切なのは軸を安定させることだ。



打点に対して、ラケット面とおへそ、胸を繋ぐ三角形が

垂直になるようにイメージする。



これができるとフォアハンドが飛躍的に安定する。

是非、試してもらいたい。



ちなみに、このノウハウ。

脱力テニスで有名な柳原さんの教えである！

20年前のテニスの常識ではフォアハンドは

インサイドアウトだった。


でも、最近のプロやジュニアの打ち方を見ていると

インサイドアウトで打っている選手は皆無


スクールの初級クラスでは教えているかもしれないが

棒球しか飛んでいかない。


じゃぁ、アウトサイドインのスイングかと言うと

一概にそうでもない


高い打点をワイパースイングで打つにはアウトサイドイン

のスイングで良いのだが、腰の高さボールはそれでは

打てないのだ。


では、どうするのか？


スイングの途中まではインサイドアウトで降り出し

スイング途中からアウトサイドインに引っ張るのだ


イメージわかり難いですか？


実はテニス楽シリーズＶＯＬ２４でしっかり

解説されてました。

ただいま、キャンペーン中です！

興味のある方はぜひぜひ！

今日は早朝シングルス練習会。


雨上がりのハードコートで曇り空のこともあり

コートが乾ききらない内からスタート。



滑るので、怖くて踏ん張れない



そんな状況でプレーをしていたものだから、

自分では気づかない内に上半身に無駄な力が

入っていたようだ



特に1試合目のスライサー相手には、ムキになって

打ち込みまくり、決め球をミスるという展開。


決め球がことごとくネットに突き刺さる


しかも、40-40のサービスゲームを2回ともDF


3-6負け・・そりゃそうだ。



2試合目のオールラウンダーの試合も

いつもならベースラインから相手を左右に振って

オープンコートを作り、逆サイドへ決めるパターンが

高めに弾んだボールを左右に振るためのショットが

ネットばかり。

2-6負け　


ゲームが終わってから気づいたが原因はハッキリしている。


脱力できてないのだ。

テークバック完了時に、肩に力が入って
肩が上がった状態になっているのだ。

フルスイングしてもコートにボールを収めるためには

肩を下げること、グリップを強く握らないこと。

この２つを意識しなければならない。

今度は、手に書いてプレーすることにしよう

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以前からプロっぽいフォアハンドを身につけるために

試行錯誤している。


現在のフォアハンドに決して不満があるわけではないのだが、

相手のレベルが上がってくる度に、もっと強烈なフォアを

もっと軽く打ちたいという欲望が芽生えてくるのだ。


その道標にしているのが最近、テニスクラッシク誌に

良く登場する「手塚一志氏」だ。


筑波大学や東大でスポーツ科学を学び、プロ野球界を

始め多くのアスリートを輩出している。


骨盤主導の身体の使い方をメソッドとして提唱している。



僕が大好きな脱力教祖様　榊原太郎さんのメソッドを

より科学的に分析している。



今回、ご紹介するのは野球のバッティングの指導であるが

身体の使い方は驚くほどテニスのフォアハンドに

似ている。



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今日は、シングルス練習会。

４先取ルールで4試合。


今日は、勝敗にこだわるよりも

色々な課題にチャレンジ。


だから、結果は思わしくなく１勝3敗。

言い訳すると負けたスコアは全て3-4。



でも、試合中にチャレンジしながらも、

勝ちに繋げられるようなテニスを心がけていきたいのは

本音のところだ


今日はかなり積極的なプレーを心がけたので

自分としては満足のいく内容


ただ、チャンスボールをフカしてしまうミスが

目立った。


原因はハッキリしている。

身体の突っ込みすぎである。



ついつい、前の打点で獲ろうという意識が強すぎて

軸が折れてしまっているのだ。


どんなショットも軸は真っ直ぐに。

これができているときは、とてつもなく良いショットが

相手コートに突き刺さっている。


今週号のスマッシュで、本村剛一プロがフォアハンドの

解説をしている。


フォアハンドを強化したいなら必読かも！

今日は、みっちり2時間シングルス。
3月後半の公式戦に向けて、シングルス強化練である。

しかし、ストロークのタイミングが合わない。

最近、オムニコートが多かったせいだろうか
遅めのハードなのに振り遅れてバックアウト連発。

1試合目　2-6負け

ノーアドルールで、40-40が4回ほどあり、全て
落とした。

スコアほどワンサイドゲームではなかったが
全く決め球が決まらない辛いゲームだった。

2試合目　6-5勝ち

4ゲームまで全く調子が上がらず、0-4。

またもやワンサイドかと思いきや、ようやく
ストロークのタイミングが合ってきた。

バックの深めのストロークで相手の球を浅くして
フォアハンドを叩き込む。

こんな展開が功を奏して、なんとかまくれた。


そして、何よりの収穫はフォアハンド。

新井流フルスイングＤＶＤで学んだ頭上の打点を叩き込むフォアハンドで
エースを連発できた。



頭上の打点を叩くポイントは、ラケットの動きとボールを
打つ場所の２つのポイントがある。


ちなみに、このＤＶＤではフルウエスタングリップを
推奨している。

その２つのポイントを満たすには、フルウエスタンが
一番適しているそうだ。


でも、僕は薄めのセミウエスタン。
いまさら、ウエスタンには変えたくなかった。

このギャップを埋めるコツは肩の使い方にある。
実は、ＤＶＤでそのコツについても補足されている。


その解説通り、肩の使い方を少し工夫することで
ボールの内側を切る＆叩くことで、頭上の打点を、
かなりのスピードで直線的に相手コートに叩き込むことが
できた


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ダブルスにおいて、相手に平行陣を敷かれると

どうしてもボレーＶＳストロークの戦いになる


相手のボレーが浅ければ、ステップダウンで攻撃的に

撃ち込んでいったり、アングルに落としたり、

スピンロブで頭上を越したりと色々な攻めパターンが

展開できる


しかしながら、深い伸びてくるボレーを打つ相手には

どうしても守備的になりがちだ。


そんなときにでも、攻撃的に返球するには

どうすれば良いか？

今日は、そんなテーマで練習してきた。


結論的に、大事なことは３つ。


①背筋を伸ばす

②軸足1本で打つ（所謂、バックフット）

③できるだけ、ライジングで打つ。


この３つができれば、相手の深いボレーに対しても

相当攻撃的なショットが打てることがわかった。

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休日出勤の振休で1日テニス。

今日のテーマはライジング。


いつもより速い打点で相手コートに

打ち込むことだ。


昨日までのイメージトレーニングで

ライジングをやってきたことは、リズムトレーニング。

タン（バウンド）・・・・タン（インパクト）

のリズムで素振りをしていたのを

タン（バウンド）タン（インパクト）

のリズムで素振り。



そして、本日、オンコート。

上手くいった！！


色々なリズムで素振りをすることで

ライジングは身に付くのだ


僕が震撼した究極のライジング打法はこちらから



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思い通りのサーブを打てるようになりたい！

そう思っていくら投資しただろうか？

有名コーチのプライベートレッスン　18,000円

サーブ関連のテニス教本　3冊　6,000円くらい

サーブ関連のＤＶＤ　10本　合計60,000円くらい

サーブ関連の情報商材　１つ　14,000円

スピンサーブマスター　　2,800円

まぁ。ここ3年くらいで10万円くらいは払っただろうか？

10万円と思うかもしれないが

仮に、スクールなんかに通っていたら月に1.2万円くらい
だから、年間14．4万円。

3年間なら50万円くらい払うことになる。


そう考えると、自分の学びたい情報だけを自ら選択し

投資しているから納得できる。

これらの投資があったから、少しづつではあるが

確実にサーブも良くなってきている


そして、今年のテーマ。

フォアハンド。

悩みに悩みぬいた結果、あるＤＶＤを購入することにした。




杉山愛を育てた新井コーチの超攻撃的フォアハンド

紹介されているサンプル動画を見ると、目が釘付け

ライジング！

頭より高い打点からの打ち込み！

ドライブボレー！！！

ショートバウンドでのパッシング！！！！

このフォアハンド欲しい

心からそうおもった。

有名コーチのレッスンは1回でも数万円。

このＤＶＤ21,800円。

今後のことを考えると投資の価値有りと判断した。

内容のレビューは視聴しだい報告しますね～！！

戸村基貴さんのフィーリングテニスによれば

自分の打ちたいボールの弾道やスピードが

イメージできれば、後はボールに集中して

「今、打ちたい」

と思う瞬間にスイングすれば・・・。


自分の打ちたい弾道とスピードのボールが

勝手に飛び出していく・・・そうだ。


懐疑的に聞こえたかもしれないが、

実は本当。


でも、正直言うと偶然打てたのか？

それとも狙って打てたのか？

ココが良くわからない


どうしても、オッサンになると理論的に説明を

求めたくなるもので、こういう動作をしたから

こういう結果が出た。

そんな理屈で自分のショットを説明したくなる


でも、フィーリングテニスの考え方はそうじゃない。


自分の打ちたいイメージを持ってボールに集中すれば

勝手にそんな弾道のボールが飛んでいくのだ。

熱いお鍋に触ったら、反射的に手が動く。

そんなイメージでテニスをした方が上手くなるというのが

フィーリングテニスの理論。

納得いかないけど、そっちの方が上達が速いんだなぁ

戸村さんのサイトはこちら

20年前にテニスを始めた僕。


当時のフォアハンドと今のフォアハンドは

明らかに違う。


ここ1年、そのギャップを埋めるべく

色々と研究してきた。


そのギャップのひとつが打点。


昔のフォアハンドはスイングの途中に

打点がある。

打点からボールを押し出す感覚がある。


最新のフォアハンドは、打点が一番前。


それ以上、ラケットは進行方向にいかず

そこから掃うように肩口に巻き込むのだ


結果としてワイパースイングになる。


そして、この打点が一番前のフォアハンド。

どれだけ打ってもバックアウトしないという

メリットがある。

昨年の秋よりシングルスにも結構、力を入れている

特に冬の寒い季節。

4人で2時間のダブルスでさえ、身体が凍えて

筋肉が固まってしまう


その点、シングルスの場合はコートカバー範囲が

広いだけあって結構、温まる。


課題だったサーブが安定してきたところで

次の課題はフォアハンドをより強力にすることに

取り組んでいる。

つまり、破壊的フォアハンド


僕なりの破壊的フォアハンドの定義。

ボールのスピードがある程度速いことは当然。

それに加えて、打点の高さ。

そして、より早いタイミングで相手の時間を奪えること。


打点の高さについては、肩口から頭の高さの打点で

相手コートに突き刺すことを可能にしたい。

タイミングの理想は、ライジングとショートバウンド。

そしてドライブボレーだ。


フォアハンドでエースを量産するシングルスプレーヤー。

これをキーワードにして、今年は勉強していくつもり。


既に自分なりの答えや道筋は見えてきている。

また報告させてもらいます

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今日はあいにくの雨。しかもミゾレまじり。

でも、朝７時から1時間半の間はテニスができた。
大寒だけに耐寒テニスだった。

しかし、僕の打つストロークに練習相手が
ことごとく振り遅れる。

もの凄くボールが伸びているようだ。

僕としては脱力して軽く打っているつもりなのに。。。

ブレイクスルーか

と思いきや、チェンジコートをして理由が判明。


反対側になって打つと、全くボールが飛ばず
押し戻されてくる。

コートの縦方向に風が吹いていたようだったのだが
あまりの寒さに風の存在が気にならなかったのだが・・。

どうやら、超追い風だったみたいだ

まだまだ努力が必要なようだ

ストロークをツイツイ吹かしてしまう人には
目から鱗の話かもしれない。


相手にスライスでアプローチを打たれたときなど
ボールが弾まない分、低いところで打たされる。

必要以上に、重心を落としてしまい下から覗くように
ボールを打っている人が多い。

案の定、バックアウトである


また、浅くなったボールを肩口の打点で打ち込むときも
バックアウトが怖くて回転をかけようとする場合も
ボールの下から打点に入っている人が多い。

これも案の定、バックアウト

下から覗くようにボールを見ると身体の軸が折れるのだ

では、どうしたらいいのか？

ボールを上から見下ろすのだ

ちなみに、ボールを上から見下ろすことを意識しながら、
グリップ部分をボールの下に入れて打つと自動的に
トップスピンがかかる。

横振りしてもスピンが打てる理由でもある。


結果として、安定したストロークが打てバックアウトが
激減する

フェデラーとナダルのインパクト時の視線方向を
確認してもらいたい







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バックアウトに悩んでいるなら、お試しあれ！

シングルスはマラソンだ。

シングルスは我慢比べだ。

なんてのは、中級程度の方の口癖。

結局、決め手を持っていないから、勝負が
長引くのである


テニスの試合において、高い打点から打ち込める
技術がないと、どうしてもテンポが遅くなる。

テンポが遅くなると試合が長くなる。
アラフォー世代には辛いのである



やはり、一番習得しやすいのが
高い打点から打ち込むフォアハンドだと思う。

もし、この技術に不安があるなら
徹底的に練習するべきだ。


かくいう、僕もテニスを復活して間もない頃
決め手を欠くテニスしかできなかった

そこで練習したのが、トランスホップという技術である。





勝者のフットワーク塾のＤＶＤでは、この技術を
段階的に習得する練習法が紹介されている。

興味のある方は検索してもらいたい。





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先日のシングルの試合のトラウマから
フォアハンドがイップス気味である



ボールに集中しているつもりが、ついつい
セルフトークしている自分がいる



イップスは大体、頭で身体をコントロールしようと
するところから始まる。



でも、意識的に命令して身体を動かしているうちは
絶対にテニスは上手くならないのだ


脳がイメージしている通りに身体を動かすには
自動的に動くようにしなければならない



今日、試してみたのは相手の生理的ヒットポイントを
感じるように心がける



相手が打ちたいと思う瞬間を感じるくらいに、相手の打点に
集中する。



すると、身体が自動的に反応するのだ



そこに、自分の意識の焦点を持っていった途端、驚くべき
ことが起こった。

フォアハンドの球威が戻ったのだ



人間は、極限の集中状態では１つのことにしか
焦点を当てられない。

これは神経言語プログラミング（ＮＬＰ）の見地からも
いえることだ。

イップスに陥ったときは、他の事に焦点をあてる。
これが最短のイップス攻略法なのである。





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前回、ご紹介した僕のボディーワークのメンター、
榊原太郎さん。

僕は彼のＤＶＤを2本購入している。
特に、「姿勢・脱力・視線の技術 」は秀逸な内容である

僕はこのＤＶＤで紹介されている体操を毎日5分
継続している。

その結果ストロークの威力が倍増した・・・と思っている

榊原さんのフォアハンドをもう少し学んでみたい。
そう思う人がいたらと思ってご紹介しておきたい
動画が２つ。






榊原さんのテニス上達のヒントが満載のブログはこちら

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テニスを始めて一番最初に習得するのがフォアハンド。

しかし、フォアハンドは奥が深い。

バックハンドは一度習得してしまえば、
大きく狂うことはない。

しかし、レベルＵＰすればするほどフォアハンドは
悩むものだ


アラフォーでもテニスが飛躍的に上達できるヒントが一杯。

テニス上級者を目指す情報収集はこちらから
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フォアハンドが強いプレーヤーは、やはり試合に強い

フォアハンドが苦手なプレーヤーには、実は共通点がある。
その共通点は・・・。

弾道が低いことである

具体的には、ネットを越えたときのボールの位置。
大体、ネットより５０ｃｍ未満のところを通過している。

その結果ボールが浅くなったり、ネットミスが多くなる。

この動画を見るとビックリだ。



プロの弾道がネットを通過するときに、どれくらいの
高さを通っているか？

あの直線的な弾道を打つフェデラーすらネットの１Ｍ上を
通過している。

ぜひ、明日から意識したほうがいい